ale bcaa

Hej, dzięki za odpowiedź. Sorry że nie pojawiam się za czętso, ale ten tydzień raczej tak będzie. Treningu nie odpuszcza zeby nie było ;-) ale z racji przygotowań na święta, i wyjazdu ( za dwie godziny ruszam na święta do rodziny ) mam ograniczony czas.. :-) A odnośnie moich planów po świętach.. od poniedziałku chciałbym żeby moja suplementacja [...]

[...] tym cwiczeniu nic sie nie poprawia. Wolalbym zmienic to na cos innego. Same pompki robie pol godziny :/ - hack przysiad - lajtowo. - martwy ciąg - 170 bardzo ciezko. Zdecydowalem, ze na 180 nie wskakuje. Bylem po przerwie. A na kolejnym treningu odrobimy straty - ss klatka - okej, chociaz jak macham tymi 34,5 to czasami wiecej mysle o tym, zeby [...]

[...] SS Triceps: 3ss x 15powt x 47,5kg (poprzednio 3x45kg) Komentarze: Dziś zmiana kolejności i trening zacząłem od wiosłowania - wiosłowanie półsztanga - pompa na udach obecna, ale nie taki hardcore jak ostatnio. Zobaczymy, moze zamiana koljeności będzie służyć, chociaz i tak zmasakrowało mnie wiosło Pompa była na udach, ale lżejsza. - przysiady - [...]

[...] 500mg 6 posiłek: 23.30 40gr.CASEIN 100+ 6 białek jaj + łyżka masła orzechowego Za radą PAPAJA, zamieniłem ryż brązowy na basmati, na początku bałem się, że mnie podleje ale teraz po 3 miesiącach mogę stwierdzić, że luźno można szamać. Podobnie jak ryż brązowy, basmati ma niski indeks glikemiczny jednak o wiele lepiej mi smakuje i co [...]

nie zaburza daj w "15" 2 serie w "10" 3 serie w "5" 4 serie spoko, możesz dać dwa ćwiczenia na partię każdą, ale na bicepsy/tricepsy zostawiłbym 1 ćwiczenie. tak, możesz o te 5% zwiększyć max dla danego ćwiczenia, na towarze dużo można jakby co to pytaj śmiało. ja od razu się Ciebie poradzę rano bcaa g-force, 2 [...]

[...] bo miałem pracę w ogrodzie. Później byłem w Toruniu na spotkaniu z Mariuszem Strzelińskim. Nie miałem siły, ani ochoty na trening, bo byłem zmęczony po robocie i wizycie w Toruniu, ale poszedłem lekko zrobić barki. Później pojechałem na imprezę (oczywiście nie piłem), po powrocie do domu wziąłem ZMA i duzo BCAA i glutaminy. --- co to za spam

11.03.2015 Pierwszy trening GBC i powiem tylko tyle... pompa niesamowita, że aż brak słów. Niby brak węgli, ale trudno mi sobie wyobrazić jak by takie coś spompowało po dobrym pre-workoucie i dużej ilości ww. Poezja :-)) Nie było idealnie, bo nie do końca dobrze dobierałem ciężary, ale ciekawa metoda treningowa tak czy siak. Ogółem BCAA i spalacz [...]

Ostatnie pytanie... Tak się zastanawiam czy jak biorę przed treningiem Beta-Alanine to czy nie lepiej brać BCAA po, a nie łącznie z B-A? 1) przed 5g BCAA + B-A, a po treningu 5g BCAA+Carbo 2) przed 10g BCAA + B-A, a po treningu Carbo 3) przed B-A, a po treningu 10g BCAA + Carbo Która wersja najlepsza? Chodzi mi o lepszą regenerację (ekonomicznie) [...]

[...] max %-) (dobra dobra, wiem że lipa). Zakres jak zwykle do pełnego siadu. W dupę dostałem konkretnie. Wspięcia na palcach stojąc - od drugiej serii jechałem już swoim maxem, ale nie dało rady podnieść w górę. Ledwo dawałem rade dojechać do tych 30 powtórzeń. Robiłem na "talerzach", bo widzę różnicę w porównaniu do płaskiej podłogi. Niby ciężar [...]

[...] abym zrobił zadaną ilość powtórzeń. Już po ćwiczeniu - zmęczony %-). Wyciskanie sztangielek - skos - jak wyżej. Jedyne co mnie wkurzało w tych dwóch ćwiczeniach, coś mi dalej w prawym barku przeskakuje. Nie boli, ale niekomfortowo. Ostatnio miałem podobnie przy wyciskaniu sztangi na płaskiej, ale przeszło to w ból. Tym bardziej nie chciałem [...]

[...] bardzo dobrze. Tętno po 5 min 150 ud/min. Czasami skakało do 155. Lało się niemiłosiernie ze mnie. Takiej prędkości średniej jeszcze nie wykręciłem. Miałem zrobi 40 min, ale od 30 już czułem brak paliwa. Po aerobach zrobiłem brzuch: Wznosy nóg wisząc na drążku – poszło dobrze 3s x20. W końcu zrobiłem wszystkie zadane powtórzenia! Spięcia [...]

[...] godziny power był, jednak trzeba było przed 5 wciągnąć małe co nieco. Dodatkowo nie odczuwam aż tak bardzo redukcji w sile, tzn progres żaden lub ewentualnie znikomy, ale na pewno nie leci w dół siła. No może szybciej się męczę %-) Wyciskanie sztangielek - płaska – tu już poszło słabiej, ale głównie że to drugie ćwiczenie po skosie. [...]

[...] oszukiwane, ciężary większe. Planowany brzuch zrobię jutro po nogach, bo czasu brakło. Rozgrzewka – bieg 5 minut w tempie 11,75 km/h WL – rozpocząłem wyżej niż ostatnio, ale mniejsze przeskoki robiłem. Do rekordowych 100kg z zeszłego tygodnia nie chciałem dojść, bo nie zrobiłbym tyle repsów co powinienem. Nie miałem problemów (oprócz serii 4) [...]

[...] Też liczę na regenerację, bo cały obolały jestem ostatnio :-)) 02.03.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/822/q4ma.png Trening: Dalej nie działają zrzuty: Rozgrzewka - 12 min bieg w tempie ok 11km/h Siady 15x50kg 10x70kg 8x90kg 6x110kg 9x90kg Czwórki maszyna 15x70kg 15x90kg 15x100kg Dwójki maszyna [...]

06.03.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/27/1isc.png Trening: Dalej zrzuty treningu się ucinają w połowie... Rozgrzewka - rowerek Siady przód 15x40kg 12x60kg 10x80kg 7x90kg Suwnica 15x140kg 12x180kg 12x1210kg Wspiecia jednonoz 4x20 Łydki maszyna 30x20kg 30x25kg 30x27,5kg Unoszenie nóg w zwisie (podpora) [...]

[...] Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6663882e49141ee8b333aa49e7bec71.png Opis: Menu: Menu dograne. Z racji pogrzebu, miałem trening przesunąć na dzień następny, ale okazało się że miejsce pogrzebu było bliżej, godziny ok, więc trening zrobiony. Tylko że miska mi z 13 na 15 się przesunęła. Makro i kcal dobrze. Fotek brak: Trening : [...]

[...] : Siłownia PRO Trening na czczo. Jedynie popijane BCAA w trakcie. Trening znowu późno (14). Głodny już bardzo byłem. Dodatkowo mało czasu, więc druga połowa to bardzo ale to bardzo krótkie przerwy, przez co w pewnym momencie przerwałem trening. Nie wiem czy to głód, zmęczenie, szybkie tempo serii, nowe suple czy wszystko naraz, w pewnym [...]

[...] Trening : Siłownia PRO Trening na czczo. W trakcie BCAA. Bardzo dobry trening. Ciut wcześniej niż zwykle. Wziąłem (jak ostatnio przy nogach, ale zapomniałem wpisać) pulsometr. Po każdej serii siadów tętno 150. Rozgrzewka – 10 minut bieżni w tempie ok 10,5 km/h. Siady sztanga przód – Wyniki w górę - w serii 4 [...]

Ale z tego co zauwazylem to zaczelismy rozmowy o cenach allegrowych :P Jak na razie wszystkim polecalem i bede polecal bcaa xtra (znajomym oraz osobom z for) z powodu ceny (w tej chwili olimp bcaa = bcaa xtra, tylko tutaj mamy jeszcze glutamine dlatego bcaa xtra dalej wygrywa :P). Co do uzywania BCAA to ja biore tylko przed treningiem silowym (po [...]

[...] nad chwytem nie miałem już sił ciężkie ćwiczenie. Przenoszenie hantli 4 serie x8 1. 8x 20 2. 8x 22 3. 8x 26 4. 7x 31 (+1pow) czułem się na siłach żeby zrobić w ostatniej 8, ale było dziś bez asekuracji więc nie chciałem ryzykować. Wycisk sztangi na skosie ujemnym szerokość barków 4 serie x8 1. 8x 25 (+5kg) 2. 8x 35 (+5kg) 3. 8x 45 (+5kg) 4. 8x [...]